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Wie vertraut sind Sie mit intermittierendem Fasten?

Wählen Sie aus
Sehr familiär
Einigermaßen vertraut
Ich habe davon gehört, bin aber nicht mit den Einzelheiten vertraut.
Überhaupt nicht vertraut
Intermittierendes Fasten ist ein effektives Ernährungsmuster, bei dem sich Fasten- und Essensperioden abwechseln

Was wollen Sie erreichen?

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Abnehmen
Erhöhung der Lebenserwartung
Steigerung der Gehirnleistung
Verbesserung des Blutdrucks
Senkung des Cholesterinspiegels
Besser schlafen
Verbesserung der Knochengesundheit
Reduzieren Sie das Krebsrisiko
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Welches Geschlecht haben Sie?

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Wir stellen Fragen, um Anpassungen an Ihren persönlichen Plan vorzunehmen
Das biologische Geschlecht ist ein Faktor, der sich auf Ihren Grundumsatz (BMR) auswirkt, der bestimmt, wie viele Kalorien Sie pro Tag verbrennen.

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Fit
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Intermittierendes Fasten macht das Abnehmen leicht

Intermittierendes Fasten ist ein dynamischer Ansatz für die Ernährung, bei dem zwischen Ess- und Fastenperioden gewechselt wird. Bei dieser Methode geht es nicht darum, was Sie essen, sondern wann Sie essen. Durch die Einbeziehung strukturierter Essens- und Fastenzeiten bietet das intermittierende Fasten eine flexible und nachhaltige Möglichkeit, das Gewicht zu kontrollieren, die Stoffwechselgesundheit zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
wichtige Punkte, die die Vorteile des intermittierenden Fastens hervorheben:
Gewichtsmanagement
Höhere Energieniveaus
Prävention von Krankheiten
Psychisches Wohlbefinden
Verbessertes Immunsystem
Weiter

Wann waren Sie zuletzt mit Ihrem Gewicht zufrieden?

Wählen Sie aus
Vor weniger als einem Jahr
vor 1 bis 2 Jahren
Mehr als 3 Jahre zuvor
Niemals

Zu welcher Tageszeit haben Sie den größten Hunger?

Wählen Sie aus
Morgen
Nachmittag
Abend

Um wie viel Uhr frühstücken Sie normalerweise?

Wählen Sie aus
06:00 - 08:00 Uhr
08:00 - 10:00 Uhr
10:00 - 12:00 Uhr
Ich lasse das Frühstück ausfallen

Um wie viel Uhr essen Sie normalerweise zu Mittag?

Wählen Sie aus
10:00 - 12:00 Uhr
12:00 - 14:00 Uhr
14:00 - 16:00 Uhr
Ich lasse das Mittagessen ausfallen

Um wie viel Uhr essen Sie normalerweise zu Abend?

Wählen Sie aus
16:00 - 18:00 Uhr
18:00 - 20:00 Uhr
20:00 - 22:00 Uhr
Ich lasse das Abendessen ausfallen

Wie bereiten Sie Ihre Mahlzeiten zu?

Wählen Sie aus
Ich koche sie selbst
Ich kaufe meine Mahlzeiten
Ich mache gerne beides

Fasten am Wochenende - ist das etwas für Sie?

Wählen Sie aus
Unmöglich
Ich kann damit umgehen
Kein Problem, für mich kein Problem

Befolgen Sie derzeit ein bestimmtes Ernährungsmuster?

Wählen Sie aus
Keine
Keto
Vegan
Vegetarisch
Glutenfrei
Fleischfresser
Laktosefrei
Andere

FitFast sorgt für nachhaltigen Gewichtsverlust und lang anhaltende Ergebnisse

Der Plan wird individuell auf Ihren Lebensstil abgestimmt

Wie viel Schlaf bekommen Sie?

Wählen Sie aus
Weniger als 5 Stunden
Zwischen 5 und 6 Stunden
Zwischen 7 und 8 Stunden
Über 8 Stunden

Wie körperlich aktiv sind Sie?

Wählen Sie aus
Weniger als 5 Stunden
wenig bis keine Bewegung
Geringfügig aktiv
Sesshaftigkeit wenig bis keine Bewegung
Mäßig aktiv
Mäßige Bewegung oder Sport an 3-5 Tagen pro Woche
Sehr aktiv
Harte Bewegung oder Sport an 6-7 Tagen pro Woche
Extra aktiv
Sehr harter Sport oder körperliche Arbeit & Sport 2x/Tag

Bereiche, die Sie verbessern möchten

Der Plan wird individuell auf Ihren Lebensstil abgestimmt

Wie sind Ihre Arbeitszeiten?

Wählen Sie aus
Bürojob (9 bis 5)
Nachtarbeit
Wechselnde Arbeitszeiten
Ich bin im Ruhestand

Sind Sie außer Atem, nachdem Sie eine Treppe hochgelaufen sind?

Wählen Sie aus
Ich bin so außer Atem, dass ich nicht sprechen kann.
Ich bin etwas außer Atem, kann aber sprechen
Nach einer Treppe geht es mir gut
Ich konnte problemlos ein paar Treppen hochgehen

Wie viel Zeit verbringen Sie an einem normalen Tag zu Fuß?

Wählen Sie aus
Weniger als 20 Min.
20-60 Min.
Mehr als 60 Min.

Wie viele Mahlzeiten nehmen Sie täglich zu sich?

Wählen Sie aus
1-2
2-3
3-4
4+

Wie viel Wasser trinken Sie normalerweise am Tag?

Wählen Sie aus

Haben Sie eine der folgenden schlechten Angewohnheiten? (kann mehrere auswählen)

Wählen Sie aus
Ich nasche zu oft
Ich habe Lust auf salzige Lebensmittel
Ich habe eine unkontrollierbare Vorliebe für Süßes
Ich trinke ständig Softdrinks
Ich trinke zu oft Alkohol
Keiner der oben genannten Punkte
Weiter

Wie sieht Ihr Lebensstil aus?

Wählen Sie aus
Ich verbringe meinen Tag sitzend
Ich bemühe mich, mich zu bewegen, wenn ich kann.
Ich bin den ganzen Tag auf den Beinen

Wie sehr sind Sie bestrebt, Ihr Zielgewicht zu erreichen?

Wählen Sie aus
Ich kann es kaum erwarten, anzufangen
Ich bin optimistisch
Ich möchte das Fasten einfach mal ausprobieren

Wie groß sind Sie?

cm
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Berechnung des Body-Mass-Index
Der BMI ist ein weit verbreiteter Risikofaktor für die Entwicklung oder das Auftreten verschiedener Gesundheitsprobleme.
Weiter
ft
in
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Berechnung des Body-Mass-Index
Der BMI ist ein weit verbreiteter Risikofaktor für die Entwicklung oder das Auftreten verschiedener Gesundheitsprobleme.
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Wie hoch ist Ihr derzeitiges Gewicht?

lbs
{{Fehlermeldung}}
Ihr BMI ist ..., was als normal angesehen wird.
Sie leisten gute Arbeit, um Ihr Gewicht im normalen Bereich zu halten. Wir werden Ihren Index nutzen, um ein Programm auf Ihre Bedürfnisse zuzuschneiden.
Ihr BMI beträgt ..., was als übergewichtig gilt.
Sie sollten mehr auf Ihr Gewicht achten. Anhand Ihres Indexes erstellen wir ein maßgeschneidertes Abnehmprogramm
Ihr BMI beträgt ..., was als fettleibig gilt.
Sie sollten versuchen, sich auf Ihr Gewicht zu konzentrieren. Wir verwenden Ihren Index, um ein Programm zur Gewichtsabnahme zu erstellen
Ihr BMI beträgt ..., was als untergewichtig gilt.
Wir empfehlen, jede Änderung Ihrer Ernährung oder Ihres Sportprogramms mit einem Arzt zu besprechen, bevor Sie damit beginnen.
Weiter
kg
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Ihr BMI ist ..., was als normal angesehen wird.
Sie leisten gute Arbeit, um Ihr Gewicht im normalen Bereich zu halten. Wir werden Ihren Index nutzen, um ein Programm auf Ihre Bedürfnisse zuzuschneiden.
Ihr BMI beträgt ..., was als übergewichtig gilt.
Sie sollten mehr auf Ihr Gewicht achten. Anhand Ihres Indexes erstellen wir ein maßgeschneidertes Abnehmprogramm
Ihr BMI beträgt ..., was als fettleibig gilt.
Sie sollten versuchen, sich auf Ihr Gewicht zu konzentrieren. Wir verwenden Ihren Index, um ein Programm zur Gewichtsabnahme zu erstellen
Ihr BMI beträgt ..., was als untergewichtig gilt.
Wir empfehlen, jede Änderung Ihrer Ernährung oder Ihres Sportprogramms mit einem Arzt zu besprechen, bevor Sie damit beginnen.
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Was ist Ihr Zielgewicht?

lbs
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HERAUSFORDERNDES ZIEL: X% Ihres Gewichts verlieren
Eine neue Studie der Mayo Clinic zeigt, dass übergewichtige Menschen, die mehr als 20 % ihres Körpergewichts abnehmen, fast 2½-mal wahrscheinlicher eine gute metabolische Gesundheit haben als diejenigen, die 5-10 % abnehmen.
EINFACHER GEWINN: X% Ihres Gewichts verlieren
Laut einer Studie der University of Utah können schon 5 Minuten tägliches Training dazu beitragen, dass Sie fit bleiben und Ihren Schlaf und Ihr Energieniveau verbessern.
REALISTISCHES ZIEL: X% Ihres Gewichts verlieren
Senken Sie Ihr Risiko für chronische Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes. Nach den Empfehlungen der CDC ist es gesund und sicher, 4 kg pro Monat abzunehmen.
GESUNDHEITLICHE VORTEILE: X% Ihres Gewichts verlieren
Es gibt wissenschaftliche Belege dafür, dass sich einige mit Fettleibigkeit zusammenhängende Erkrankungen bei einer Gewichtsabnahme von 10 % oder mehr verbessern: ein geringeres Risiko für einen Herzinfarkt, ein niedrigerer Blutzuckerspiegel und weniger Entzündungen in den Blutgefäßen.
Weiter
kg
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HERAUSFORDERNDES ZIEL: X Ihres Gewichts verlieren
Eine neue Studie der Mayo Clinic zeigt, dass übergewichtige Menschen, die mehr als 20 % ihres Körpergewichts abnehmen, fast 2½-mal wahrscheinlicher eine gute metabolische Gesundheit haben als diejenigen, die 5-10 % abnehmen.
EINFACHER GEWINN: Sie verlieren X Ihres Gewichts
Laut einer Studie der University of Utah können schon 5 Minuten tägliches Training dazu beitragen, dass Sie fit bleiben und Ihren Schlaf und Ihr Energieniveau verbessern.
REALISTISCHES ZIEL: X Ihres Gewichts verlieren
Senken Sie Ihr Risiko für chronische Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes. Nach den Empfehlungen der CDC ist es gesund und sicher, 4 kg pro Monat abzunehmen.
GESUNDHEITSVORTEILE: Sie verlieren X Ihres Gewichts
Es gibt wissenschaftliche Belege dafür, dass sich einige mit Fettleibigkeit zusammenhängende Erkrankungen bei einer Gewichtsabnahme von 10 % oder mehr verbessern: ein geringeres Risiko für einen Herzinfarkt, ein niedrigerer Blutzuckerspiegel und weniger Entzündungen in den Blutgefäßen.
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Wie alt sind Sie?

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Wir fragen nach Ihrem Alter, um Ihren Fastenplan zu erstellen
Ältere Menschen haben tendenziell mehr Körperfett als jüngere Menschen mit demselben BMI
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Überblick über Ihr allgemeines Wohlbefinden

Body Mass Index (BMI)
Normal - 21,5
Sie - 23,78
NORMAL
ÜBERSCHWERE
OBESE
LIfestyle
Aktiv
Typ des Essers
Gourmand
Motivation zum Fasten
Durchschnitt
Guter Ausgangs-BMI für Muskelaufbau
Forschungsergebnissen zufolge trägt intermittierendes Fasten dazu bei, den Spiegel des menschlichen Wachstumshormons (HGH) bereits nach 2-3 Tagen zu erhöhen, was den Stoffwechsel, die Gewichtsabnahme und die Muskelkraft fördert.
Risiken für einen ungesunden BMI
Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes, einige Krebsarten, Arthrose, Rückenschmerzen, alle Fälle von Mortalität.
Risiken für einen ungesunden BMI
Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes, einige Krebsarten, Arthrose, Rückenschmerzen, alle Fälle von Mortalität.
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Gibt es einen besonderen Anlass, für den Sie abnehmen möchten?

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Urlaub
Hochzeit
Sportliche Veranstaltung
Ausflug zum Strand
Wiedersehen
Familiärer Anlass
Andere
Nein

Wann ist Ihre Veranstaltung?

Sobald wir das wissen, können wir einen persönlichen Plan erstellen, der Ihnen hilft, in Form zu kommen. Ihre Daten werden nicht an Dritte weitergegeben
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Am 6. Juni werden Sie 70 kg wiegen.

95 kg
80 kg
70 kg
Ziel
70 kg
Ausflug zum Strand
70 kg
Februar
März
Apr.
Jun

Gute Nachrichten! Aufgrund der Rückmeldungen von FitFast-Benutzern gehen wir davon aus, dass Sie Ihr Abnehmziel bis zum 6. Juni erreichen werden

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Über 149.256 Kunden haben erfolgreich abgenommen

FitFast hat mir so sehr geholfen
Megan Shaw

Zwei Monate FitFast und ich habe offiziell 16 Pfund abgenommen! Die Integration von Krafttraining während meiner Fastenzeit hat die Wirkung in einer Weise verstärkt, die ich nicht erwartet hatte. Die App war ein wichtiger Teil meiner Reise und hält mich auf dem Laufenden.

Von Übergewicht zu Fitness
Kian Woods

Ehrlich gesagt war ich anfangs skeptisch gegenüber FitFast, aber wow, es hat mir geholfen, satte 25 Pfund abzunehmen! Es geht mir aber nicht nur um die Zahlen - die Unterstützung durch die Gemeinschaft und die täglichen Tipps haben wirklich einen Unterschied gemacht. Es fühlt sich jetzt weniger wie eine Diät und mehr wie ein Lebensstil an.

Fasten ist jetzt so einfach
Kenneth Dale

Ich hätte nie gedacht, dass ich mich auf die Fastentage freuen würde, bis ich mit FitFast angefangen habe. Die App hält mich bei der Stange und konzentriert sich auf meine Gesundheitsziele.

Ich habe mich nie besser gefühlt!
Cindy Le

Ich begann mit FitFast auf Empfehlung eines Freundes und erwartete nicht viel. Aber jetzt, drei Monate später, fühle ich mich energiegeladener und leichter. Die App zeichnet nicht nur das Fasten auf, sondern sorgt auch dafür, dass man sich auf das Fasten freut. Außerdem ist es super motivierend, die Fortschritte der anderen zu sehen!

Beste Methode zur Gewichtsabnahme
Dorothy Smith

Ich habe im Laufe der Jahre eine ganze Reihe von Diäten und Apps ausprobiert, aber FitFast ist die erste, die mich überzeugt hat. Es geht nicht nur um das Fasten - es sind die kleinen Anstöße und der Coach-Chat, die mich weitermachen lassen. Ich habe 15 Pfund abgenommen, aber was noch wichtiger ist: Ich lerne jeden Tag, gesündere Entscheidungen zu treffen.

Ihr persönlicher Plan zur Gewichtsabnahme ist fertig

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